Portal de sport. Culturism, fitness, nutritie, exercitii si sfaturi.

Va recomandam:

Ce mancam dupa antrenament?

31 decembrie 2011 19:19 - Nutritie

Fiecare sportiv stie cat de importanta [...]
20 de sfaturi care va pot ajuta sa slabiti!

14 decembrie 2011 1:09 - Dieta&Fitness

Obtinerea unei siluete de invidiat si [...]
Antrenament pentru pectorali

5 decembrie 2011 19:22 - Piept

Antrenamentul pentru pectorali al lui Chris [...]
10 sfaturi pentru nutritia ta corecta!

28 noiembrie 2011 22:16 - Nutritie

1. Ia mese scurte si dese [...]
Genuflexiunile – un super exercitiu!

28 noiembrie 2011 0:39 - Picioare

Orice culturist care evita genuflexiunile este, [...]

Dieta optima este esentiala pentru a modela corpul
Mari culturisti ca Lou Ferrigno si Lee Haney au incercat sa convinga ani de zile ca dieta este diferenta intre succes si esec. Ei sunt mari exemple a ceea ce au propovaduit. Studiile stiintifice sunt...
Diuretice si electroliti. Strierea corpului merita riscul?
Multi culturisti continua sa foloseasca medicamente pentru a-si imbunatati conditia fizica pentru concursuri, dar nu realizeaza ce efecte dramatice pot avea acestea asupra vietii lor. O parte din medicamentele...
Tipurile de repetari in timpul antrenamentelor
Ce-o mai fi si cu “stiinta” asta a repetarilor? O repetare inseamna o ridicare si o coborare a unei greutati. Ce e atat de stiintific in asta? Raspuns: Modul in care ridici si cobori greutatea...
Programul de antrenament pentru piept al lui Arnold
Cand am inceput sa ma antrenez in mod serios pentru ultimul concurs Mr Olympia, stiam ca trebuie sa fiu in cea mai buna forma a vietii mele pentru intalnirea cu Sergio Oliva, Serge Nubret, Franco Columbu,...
Steroizii si rezistenta la efort
Cuvantul “ergogenic” se refera la cresterea capacitatii de munca si termenul este in mod obisnuit aplicat steroizilor si substantelor nutritive care pot creste performantele sportive. Ergogenicul...
Mai multe proteine! Ai intr-adevar nevoie de ele?
Cei mai multi nutritionisti cred ca necesarul de proteine al sportivilor e similar cu cel al oamenilor obisnuiti. Studiile au aratat insa ca nevoile de proteine ale culturistilor si sportivilor de rezistenta...
Tractiunile la bara cu priza larga
Tehnica de executie a tractiunilor Apucati bara orizontala cu o priza in pronatie (palmele indreptate spre inainte) avand o largime cu circa 40-50 cm mai mare decat latimea umerilor. Bratele si trunchiul...
Genuflexiuni la carut (hack squat)
Multi culturisti folosesc genuflexiunile la carut (hack squat) ca inlocuitor al genuflexiunilor obisnuite. Aceste doua exercitii nu sunt insa identice, deoarece genuflexiunile la carut dirijeaza efortul...
Modalitati de prevenire a accidentarilor articulatiei umarului
Probabil ca nu gresim prea mult daca afirmam ca practic orice culturist care se antreneaza de cel putin doi ani a simtit macar o data in acest interval de timp o durere in umar. Articulatia umarului...
Vitaminele sunt cu adevarat necesare in cazul sportivilor
Un studiu realizat la Universitatea Auckland din USA a demonstrat prin experimente (metoda dulbu orb) ca sportivii care iau suplimente cu vitamine si minerale mai mari decat recomandarile pentru un om...