Exercitii usoare pentru tonifierea muschilor fesieri

Te numeri printre persoanele ce au nenorocul sa acumuleze grasime nu doar in jurul taliei, ci si pe fese?

Iata cateva exercitii care te pot ajuta sa-ti tonifici musculatura din aceasta zona.

Exercitiile pot fi facute oriunde, nu neaparat in sala de fitness

Odata cu inaintarea in varsta, muschii fesieri isi pierd din suplete, din cauza cantitatii mari de grasime care se depune in aceasta zona.

In plus, la pierderea tonicitatii musculaturii fesierilor mai contribuie si statul prelungit pe scaun si lipsa unui program de exercitii fizice.

Exercitiile pe care ti le propunem sunt menite sa tonifice si sa modeleze musculatura fesiera. Avantajul acestor exercitii este ca pot fi executate aproape oriunde (de exemplu, acasa, la sala de sport, in aer liber si chiar la serviciu).

1. Din fandare, ridica-te si menţine pozitia timp de cateva secunde.

In acest timp, contracta muschii fesieri.

2. Stai in genunchi,tine privirea in fata si intinde fiecare picior. La fiecare executie, mentine genunchiul in extensie cate o secunda.Ridici de cate zece ori fiecare picior.

3. Stai tot in genunchi, dar sprijinit pe antebrate, si intinde usor piciorul inapoi, cu genunchiul indoit. Ridica fiecare picior de cate zece ori.

Rezultatele se vor vedea dupa o perioada in care ai efectuat exercitiile in mod regulat. Totul e sa te tii de treaba!

VN:F [1.9.17_1161]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.17_1161]
Rating: +1 (from 1 vote)

Lasă un răspuns