Este un lucru bine stiut ca, daca vrei sa iti imbunatatesti performanta aeroba, trebuie sa iti antrenezi sistemul cardiovascular. Recomandarile clasice ne spun ca, pentru a ne ameliora capacitatea de efort aerob, trebuie sa facem cel putin trei antrenamente pe saptamana, cu durata de minimum 20-30 de minute fiecare. Noile [...]
Inainte cu minim o ora sa faci sport, ai face bine sa mananci ceva. De preferat, manaca ceva usor care sa iti dea energie: o salata cu putina carne, o bucatica de ciocolata, o banana sau chiar un baton de cereale. Un sfat: mananca incet. Cu toate ca atunci cand [...]
1. Reduci sansele de-a face diabet zaharat la 50%. 2. Scade probabilitatea sa suferi de osteoartrita in viitor, pentru ca greutatea pe care trebuie sa o suporte genunchii tai se micsoreaza (fiecare 500 g pe care le pierzi reduc de patru ori presiunea asupra genunchilor). 3. Iti protejezi inima: fiecare [...]
Saritul corzii e printre cele mai agreabile tipuri de exercitiu fizic, desi nu multe persoane practica acest sport. Acesta e recomandabil intrucat contribuie la imbunatatirea coordonarii, a rezistentei fizice si a stabilitatii. In plus, face minuni in procesul de ardere a grasimilor, puteti arde in jur de 350 de calorii [...]
Femeile vor sa aiba un fund sexy, bombat, tonifiat. Mama natura nu a fost generoasa cu toate reprezentantele sexului frumos. Asa ca acelea care va doriti sa dobanditi un fund rotund, apetisant, trebuie sa stiti ca exista o conditie… sa va intariti si modelati muschii fesieri. In afara de rezervele [...]
Stretching -ul e o metoda de intindere musculara, un amestec intre exercitiile provenite din gimnastica traditionala, cu cele din dansul clasic si din yoga. Se practica la nivelul solului, pe un covoras special de gimnastica sau pe o movheta, imbracat cu haine usoare, confortabile. Camera in care faceti stretching trebuie [...]
Nu costa bani, nu necesita programare si nici nu te obliga sa suporti aerul inchis dintr-o sala de sport… asa ca nu primeste decat bile albe. Beneficii jogging Arde caloriile. In primul rand, jogging-ul ajuta la reducerea caloriilor, asa ca este foarte indicat persoanelor care tin cura de slabire si [...]
Majoritatea oamenilor nu acorda atentie felului in care practica sport, acesta fiind motivul pentru care cei mai multi se ranesc frecvent sau sufera diverse neplaceri, aparent insignifiante: oboseala, febra musculara , entorse usoare etc. 1. Incalzirea incorecta Inainte de a incepe miscarea fizica, incalzirea musculaturii este foarte importanta. Exercitiile usoare [...]
Sporturile in aer liber iti vor prinde bine in primul rand pentru ca in natura e cel mai sanatos loc pentru a face miscare. In plus, ai posibilitatea sa iesi cu prietenii tai si sa va distrati. Iata o lista sporturi de vara pe care le poti practica: Tenisul Desi [...]
Chiar si persoanele care fac multa miscare si nu rateaza niciun antrenamente de la sala de sport isi doresc sa aiba brate mai ferme, muschiuloase. Exista insa o serie de exercitii pe care le poti face acasa si care iti vor tonifia musculatura bratelor . Orice femeie isi doreste brate [...]
Programul incarcat, sarcinile de serviciu, stresul, obligatiile familiale pot duce la acumularea de kilograme in plus . Micile schimbari din rutina zilnica pot insa duce la arderea mai rapida a caloriilor. Fortifica muschii Intarirea musculaturii e una dintre cele mai bune metode de a arde rapid caloriile. Exercitiile de la [...]
Fumatul dauneaza grav sanatatiii. Dar studii efectuate de oameni de specialitate au demonstart ca efectele sedentarismului pot fi mult mai grave decat tigarile de exemplu. Sedentarismul inseamna lipsa totala a oricarui fel de efor fizic. Orele prelungite petrecute pe scaun, la birou, in fata calculatorului sau la televizor duc la [...]
Foamea fizica apare cand stomacul transmite un semnal creierului, cand striga insistent dupa hrana de care are nevoie ca sa functioneze normal. Foamea emotionala, pe fond de stres, deprimare, fericire, plictiseala sau suparare nu transmite semnale sonore, nu are simptome fizice, dar uneori poate fi mai lacoma decat foamea fizica [...]
Dieta pe baza de legume si fructe e una dintre cele mai utilizate diete de catre femeile de pretutindeni, inspecial in sezonul de primavara-vara. Nu numai pentru a scapa de cateva kilograme in plus, dar si pentru detoxifierea organismului sau pur si simplu pentru o cura de vitamine. Durata diete: [...]
Dieta corespunzatoare in procesul de detoxifiere trebuie sa respecte urmatoarele reguli: 1: Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete. Nu degeaba aceasta recomandare este repetata de zeci de ori atat de medici, cat si pe toate canalele media. Fructele si legumele proaspete sunt alimente vii, alimente ce iti asigura [...]
Cei mai multi dintre noi, cand decid ca e timpul sa slabeasca pentru un concurs, tin o dieta mai stricta si maresc cantitatea de exercitiu aerobic efectuat. Dupa numai cateva saptamani, dieta devine mizerabila
Obtinerea unei siluete de invidiat si pastrarea ei toata viata implica schimbarea stilului de viata. Pe langa reducerea caloriilor si adaugarea exercitiilor fizice mai sunt si alte lucruri care va pot ajuta sa obtineti un trup atractiv, intr-o forma fizica excelenta. Iata cateva lucruri care s-a observat ca au dat [...]
Antrenamentul cu greutati te poate ajuta la acumularea unei mase musculare. Totusi, aspectul de „frigider cu picioare“ nu este nicidecum dovada conditiei fizice si a sanatatii.
In teorie, suna logic: inlocuiesti carnea de pe platoul rece cu cruditati, iar friptura e … tot din legume. Dar, potrivit specialistilor britanici, trecerea la o dieta vegetariana nu garanteaza scaderea in greutate.
Comentarii recente: